SPOR RUTİNİM | FİTNESS | KALÇA-BACAK ANTRENMANI
Video
Description
YENI KALCA BACAK ANTRENMANI
Bir spor günü | Bugun ne yedim Videosu
LOOKBOOK | BACK TO SCHOOL | DENIM & BASIC | OKULA DÖNÜŞ
SPOR ÇANTAMDA NE VAR? | ÖNERİLERİM
HERKESE MERHABA!
Sizin sormaya hazırlandığınız bir kaç konuya buradan açıklama yapacağım.
Saglikli Beslenme Ve Spor Hakkindaki videom icin;
Saç Bakım Rutinimi merak ediyorsaniz;
Saçlarımı Nasıl Şekillendirdiğimi izlemek isterseniz ;
–Saçlarımı spor yaparken neden toplamıyorum? 😀 (sanırım video boyuncca buna çok gıcık olmuşsunuzdur.)
Takıntım var. Herhangi bir yerde herhangi bir şekilde saçlarımı asla toplamam.
En fazla yılda 1-2 kez örerim onda da işimi bitirip eve dönüyosam 🙂
-Videoda neden intro yok?
Antrenmanlarımın %90nını tek başıma yapıyorum ve spor yaparken konuşmaya lak lak etmeye karşıyım (benim tercihim)
Bu yüzden videoya intro eklemek istemedim. Belki mesajımı alırsınız diye düşündüm 🙂
(Peki o zaman Cabble Glute Kickback sırasında neden gülüyodun derseniz 🙂 antrenman programımı hazırlayan hoca yanımdaydı o anda )
Stretching hareketlerim yetersiz mi?
Videoda tamamını göstermedim çünkü bunun için ayrı bir video çekmek istiyorum.
Antrenman kadar olmasa da uzun sürüyor aslında 🙂
-Neden hareketleri kaç set yaptığımı, kaç dakika, kaç saniye dinlenerek yaptığımı videoda paylaşmadım?
Bu videonun paylaşım amacı kesinlikle birşeyler öğretmek değildir.
Tekrar belirtmek istiyorum. Ben FİTNESS EĞİTMENİ / ANTRENÖR – BESLENME UZMANI değilim.
Benim tekrar ve set sayılarım, dinlenme aralıklarım ve kaldırdığım ağırlıklar sadece bana göre hazırlanmış bir programa aittir.
Kimseye yanlış öneride bulunmak istemediğim için bunu videoda belirtmedim. 🙂
Antrenman programları kişiye özel verilir.
Spor salonunda neler yaptığımı çok fazla soruyordunuz bende paylaşmak istedim.
Videoyu paylaşma sebebim sadece sizlere motivasyon kazandırması içindir.
-Hareketleri hızlı ve az tekrar mı yaptım?
Hayır.Videonun süresi uzun olmaması için hareketlerin bi kısmını hızlandırdım ve set sayılarını kırptım.
( Çünkü antrenman sürem toplamda 1 buçuk 2 saat sürüyor. )
-Cross Trainer da neden hızlı değilde yavaş ısınıyorum?
Amacım aşırı kalori kaybettiren bir cardio yapmak değil.
Ağırlık antrenmanı yaptığım için enerjimi burda tüketmeyi tercih etmiyorum.
Zorluk seviyesi 13 ve fazla 10 dk. ısınıyorum.
Ayrıca haftada sadece 2 kez cardio yapıyorum.
-Videodaki hareketlerin tamamı 1 antrenman günüm mü?
Hayır. Benden en çok istediğiniz şey antrenman programım değil ”en çok faydasını gördüğüm” hareketlerdi.
Ve zaten her antrenman programımı 6-8 hafta uygulayıp sonra değiştiriyoruz antrenörümle.
Hareketlerin tamamını doğru(nizami) yapıyor muyum?
Hayır.( LEG PRESS’TE TAM ÇEK DİYE BAĞIRDIĞINIZI DUYAR GİBİYİM 😀 )
Çünkü sadece 9 aydır fitness yapıyorum yani yolun çok başındayım henüz kendimden emin konuşmak için.
Ama elimden geldikçe video izleyip araştırıp öğrenmeye kendimi geliştirmeye çalışıyorum. 🙂
Spor yaparken dinlediğim müzikler neler?
En sevdiklerimi videoda kullandım.
Genelde remix dinlerim.
Ara sıra snapchat ten de paylaşıyorum 🙂
VİDEODAKİ ŞARKILAR:
Good For You – THBD
Calvin Harris – This Is What You Came For (Crystal Knives & Heuse Remix)
Cartoon – On & On (feat. Daniel Levi) [NCS Release]
Lisseman – DPMA [Premiere]
David Bulla – Highlife [NCS Release]
Jessie J – Sweet Talker (John Brest Bootleg)
Tobu – Altitude (Original Mix) (Kamelia’s vocal)
Mr. Probz – Do It All Again (D&S Remix)
Alan Walker – Spectre [NCS Release]
Siren – Run Away [NCS Release]
Tobu – Hope [NCS Release]
EN ÇOK SORULAN SORU ANTRENÖRÜM KİM? 🙂
Kısa bir süre için instagram hesabı aktif değil.
Mail adresi : gokhanpalancipt@gmail.com
İletişim için;
rabiaakaraaarslan@gmail.com
snapchat : rabiakaraarsla