RUTINA CARDIO INTENSA 15 MIN – HIIT QUEMA GRASA
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Nueva rutina de cardio intensa de 15 minutos, una rutina HIIT quema grasa. Se trata de un entrenamiento de cardio HIIT muy intenso. Así que a quemar calorías!
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INFORMACIÓN DE ESTA RUTINA:
¿Cuántas calorías se gastan?
– Es una rutina cardiovascular HIIT, por lo que el objetivo principal es estimular el sistema cardiovascular, aunque también algunos grupos musculares gracias al trabajo del peso corporal.
– El gasto de calorías depende de tu peso, sexo e intensidad a la que hagas el ejercicio. Por ejemplo: el rango superior de calorías (600 kcal) sería para un chico con un peso elevado y que realice el ejercicio a máxima intensidad y el rango inferior de calorías (200 kcal) sería para una chica con un peso corporal bajo y que haga el ejercicio a una intensidad suave. El resto estaríais entre esos límites superior e inferior.
¿Cuántas veces hacer esta rutina?
– Depende de cuántas sesiones de cardio/HIIT y de cargas hagas aparte de esta.
– Se debería hacer al menos 2 veces a la semana. Aunque para las personas con muy buena forma física se podría realizar hasta a diario (con algún día de descanso de vez en cuando), aunque dependerá de cómo la organicéis con el resto de entrenamientos.
– Habría que combinarla con rutinas de cargas como esta:
– Una buena opción sería hacer un día la rutina de cargas y otro día la rutina de HIIT y así sucesivamente, con algún día de descanso cuando sea necesario.
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¿Quíen soy?
Me llamo Sergio Peinado y soy entrenador personal y licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte. Y con este canal de YouTube mi propósito es aportar mi granito de arena para que todos podamos mejorar nuestra salud y forma física 😉
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