Warmup – Aufwärmen – Fitnesstraining zuhause
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Description
Warm up – Aufwärmtraining für zuhause
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Warm Up –
Bizeps und Trizeps Training –
Brusttraining –
Rückentraining –
Beintraining –
Schultertraining –
Bauchtraining –
Eigengewichttraining –
Starte das Training mit dem Warm Up, ist dieses absolviert beginnt das eig. Training. Du entscheidest wie es aussehen soll! Wähle dein Hantelgewicht so, dass du je Übung 3 Sätze mit jeweils max. 10 Wdh. packst! Zwischen den Sätzen kannst du 30 bis 45 Sek. pausieren. Zwischen den Übungen kannst du 60 bis 90 Sek. pausieren.
Führst du das Hanteltraining regelmäßig aus (min. 3 mal die Woche) sollte du innerhalb von ein paar Wochen erste Veränderungen am Körper feststellen können. Kombiniere den Trainingsplan falls möglich noch mit anderen Übungen!
Am Ende jedes Clips bekommst du 3 Verlinkungen angezeigt, du entscheidest wie du weiter trainieren möchtest. Hast du 3 Mini Workouts abgeschlossen bist du mit dem Training durch. Das Warm Up zählt nicht zum eigentlichen Training dazu 😉
EMPFEHLUNGEN:
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ESN CRANK Trainingsbooster –
ESN Creatin Pulver –
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