Rutina de ejercicios para adelgazar: CARDIO HIIT EXPRÉS – 15 minutos
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Description
Rutina de ejercicios para adelgazar que se puede hacer en casa. Se trata de un entrenamiento exprés de cardio HIIT muy intenso. En 15 minutos está hecho! Así que a quemar calorías! 😉
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INFORMACIÓN DE ESTA RUTINA:
¿Cuántas calorías se gastan?
– Es una rutina cardiovascular HIIT, por lo que el objetivo principal es estimular el sistema cardiovascular, aunque también algunos grupos musculares gracias al trabajo del peso corporal.
– El gasto de calorías depende de tu peso, sexo e intensidad a la que hagas el ejercicio. Por ejemplo: el rango superior de calorías (350 kcal) sería para un chico con un peso elevado y que realice el ejercicio a máxima intensidad y el rango inferior de calorías (100 kcal) sería para una chica con un peso corporal bajo y que haga el ejercicio a una intensidad suave. El resto estaríais entre esos límites superior e inferior.
¿Cuántas veces hacer esta rutina?
– Depende de cuántas sesiones de cardio/HIIT y de cargas hagas aparte de esta.
– Se debería hacer al menos 2 veces a la semana. Aunque para las personas con muy buena forma física se podría realizar hasta a diario (con algún día de descanso de vez en cuando), aunque dependerá de cómo la organicéis con el resto de entrenamientos.
– Habría que combinarla con rutinas de cargas como esta:
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¿Quíen soy?
Me llamo Sergio Peinado y soy entrenador personal y licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte. Y con este canal de YouTube mi propósito es aportar mi granito de arena para que todos podamos mejorar nuestra salud y forma física 😉