MENU DIET UNTUK PEMULA | DIET TAPI MASIH PAKAI NASI !!!!
Video
Description
Yup video kali ini Gita memfasilitasi spesial untuk temen-temen yang baru diet dan untuk anak sekolahan juga bisa banget, karena diet kali ini masih terpenuhi semua kebutuhan nutrisi, energi, protein, karbo, dan mineral pokoknya 4 sehat 5 sempurna.
MENU DIET NYA :
beberapa menu dibawah ini merupakan pilihan, jadi kalian bisa memilih salah satu yaaa
1. SARAPAN / MAKAN PAGI : kalian bisa milih salah satu dari ketiga menu dibawah ini yaa
– oatmeal (enak dicampur pakai susu lowfat)
– muesli (enak dicampur sama yogurt dan diamkan min. 5 jam di kulkas)
– roti gandum (maximal 2 roti)
– jam makan sebelum jam 11 pagi dan sesudah jam 6 pagi
2. MAKAN SIANG : bisa kalian atur sendiri mau milih nasi merah atau putih
– nasi merah / nasi putih
– sayur mayur (apapun bebas, boleh dioseng, dimasak, dikukus, di soup asal bukan dimasak pakai santan)
– tempe atau tahu (boleh kalian konsumsi atau engga, sekedar pelengkap aja kok)
– daging (boleh daging ayam, sapi, atau ikan. boleh dimasak apa aja kecuali pakai santan ya)
– jam makan sebelum jam 2 siang dan sesudah jam 12 siang
3. MAKAN MALAM
– buah buahan
untuk buah-buahan kalian bebas mau buah apa aja kecuali durian dan alpukat. buah-buahan ini dikonsumsi tanpa campuran apapun yaa hanya buah buahan aja
– jam makan sebelum jam 7 malam dan sesudah ja 5 sore
komen dan saran bisa kalian cantumin di kolom komen dibawah ini yaaa thank you for watching semoga menginspirasi hihihi
Instagram :
stay healthy everyone !!!
Gita VBPR
For Youtube business inquiries:
youtube@drm-indonesia.com
©: dr.m 2017, Indonesia’s Official Youtube MCN
